Обычно, добавляя в еду этот фрукт, получается скидывать 1-2 кг в неделю. При этом не нужно себя никак ограничивать в еде. Кстати, авокадо, это фрукт, не овощ как многие считают! ⠀
Плод авокадо содержит множество питательных веществ, а вот вредных жиров и сахара в нем совсем нет. В состав авокадо входят: олеиновая кислота, калий, натрий, кальций, фосфор, марганец, магний и другие минеральные вещества, витамины С и В, провитамин А, витамины РР, D и E. Это продукт уникален по своему составу, он оказывает благоприятное воздействие на многие органы человеческого организма, и особенно полезен для красоты.
Бутерброды с авокадо и тунцом. Спелый авокадо Тунец 1/2 баночки Репчатый лук Рикотта или обычный сыр Паприка, специи по вкусу Хлеб |
Запечённый авокадо 2 спелых авокадо⠀ 4 некрупных яйца⠀ 1 небольшой лимон или лайм⠀ соль, свежемолотый перец⠀ томаты черри⠀ свежая зелень⠀ любой твердый или полутвердый сыр⠀ оливковое масло⠀ |
Шоколадный мусс из авокадо: - авокадо - зеленый базилик – 1-2 листика или мята - ст.ложка какао - немного сока лайма - немного соли - ст.ложка любого подсластителя ⠀Пюрируем все ингредиенты блендером и обязательно охлаждаем. Получается нежный шоколадный крем. |
Рыбная закуска с авокадо готовится так. Разделанный плод на кусочки берем и заворачиваем каждый в тонкий соленый рыбный слайс (можно использовать форель). Рулетики выкладываем на тарелку, сбрызгиваем соком свежевыжатого лимона, посыпаем зеленью и все, можно подавать. |
Бутербродная «намазка». Из авокадо нужно приготовить пюре, размельчить продукт можно в блендере, комбайне, мясорубке или миксером. В пюре наливаем обезжиренный несладкий йогурт, выдавливаем немного чеснока, по вкусу приправляем специями и зеленью. Хорошенько взбиваем смесь до образования пасты. Подавать можно с гренками, крекерами или простым хлебом. Дополнительно на бутерброд можете класть что угодно: мясо, рыбу, сыр, овощи. |
Салат. Возьмите авокадо и нарежьте кубиками (как рассказано выше). Сварите яйца и креветки. Очистите одно и другое и нарежьте; некрупные креветки можно добавлять в салат целиком. Приправляют такой салат оливковым маслом, по вкусу добавляют специи (соль, перец), зелень. Приправленный салат можно сразу подавать к столу |
Спагетти из авокадо с чесноком Авокадо1 штука Лимон½ штуки Чеснок2 зубчика Зеленый базилик½ пучка Оливковое масло extra virgin2 столовые ложки Сольпо вкусу Свежемолотый черный перецпо вкусу Спагетти250 г
|
Легкие сэндвичи с авокадо и копченым лососемАвокадо1 штукаЛегкий майонез1 столовая ложка Лимонный сок½ чайной ложки Свежемолотый черный перецпо вкусу Цельнозерновой хлеб8 штук Копченый лосось60 г Огурцы1 штук
|
Сальса с авокадо и сыром фетаПомидоры плам4 штуки Красный лук½ головки Чеснок2 зубчика Авокадо2 штуки Рубленая петрушка1 столовая ложка Сыр фета150 г Красный винный уксус3 столовые ложки Оливковое масло2 столовые ложки Сушеный орегано½ чайной ложки Сольпо вкусу
|
Салат из огурцов и авокадоАвокадо1 штука Огурцы2 штуки Легкий майонез5 столовых ложек Яйцо куриное3 штуки Сольпо вкусу Столовая горчица1,5 чайные ложки Сварить яйца в крутую, мелко нарезать.2. Очистить и нарезать кубиками авокадо.3. Нарезать кубиками огурцы.4. Все ингредиенты смешать, заправить майонезом, посолить.5. При желании можно добавить немного укропа. Любителям поострее советую добавить в майонез 1.5 чайной ложки горчицы. |
Кукурузный салат с авокадо и томатамиОливковое масло2 столовые ложки Сок лайма1 столовая ложкаРубленная кинза (кориандр)20 г Соль¼ чайной ложки Свежемолотый черный перец¼ чайной ложки Свежие зерна кукурузы500 гАвокадо300 г Помидоры черри400 г Красный лук35гр
|
Салат из кускуса с авокадоАвокадо1 штука Лимон1 штука Оливковое масло50 мл Мята1 столовая ложка Мед1 столовая ложка Кускус150 г Молотый кумин (зира)по вкусу Молотый кориандрпо вкусу Сольпо вкусу Перец черный молотыйпо вкусу
|
Салат с авокадо и брынзойАвокадо1 штука Зеленый салат5 штук Помидоры100 г Сыр брынза100 г Оливковое масло3 столовые ложки Лимон½ штуки Маслины без косточек1 банку Тщательнейшим образом моем-чистим всех участников торжества.. Нарезаем по вдохновению. Опыт настойчиво советует мельчить листовой зеленый салат «от души» — потом его будет легче подцеплять вилкой. |
Вегетарианская паста с авокадоСпагетти350 г Авокадо2 штуки Листья базилика35 г Чеснок2 зубчика Сольпо вкусу Перец черный молотыйпо вкусу Лимон½ штуки Оливковое масло extra virgin0,3 стакана Помидоры черри200 г Консервированная кукуруза110 В блендере смешать очищенные авокадо, листья базилика, чеснок и сок половин лимона. Посолить и поперчить по вкусу. Полученную смесь добавить к спагетти вместе с кукурузой, помидорами черри и оливковым маслом. Перемешать.
|
Салат с семгой и авокадоАвокадо1 штукаСлабосоленая семга200 г Яйцо куриное3 штуки Оливки1 банка Салат айсберг1 пуч
|
Запечённое в авокадо яйцо с сыромАвокадо1 штука Яйцо куриное2 штуки Сольпо вкусуПерец черный молотыйпо вкусу Приправыпо вкусу Сырпо вкусу Зелень1 пучок
|
Салат из лосося с морковью и авокадоКонсервированный лосось200 г Авокадо1 штука Морковь1 штука Зеленый салат1 пучок Оливковое масло25 мл Сольпо вкусу Лимонный сок2 столовые ложки Перец черный молотыйпо вкусу
|
яичный ролл Яйцо куриное4 штуки Зелень1 пучок Молоко3 столовые ложкиСольпо вкусу Перец черный молотыйпо вкусуТопленое маслопо вкусу Мягкий сыр100 г Авокадо1 штука Вода2 столовые ложки Кукурузный крахмал1 чайная ложка Помидоры1 штука Лимон
|
салат Ингредиенты:
Как приготовить?
|
Салат из ростков пшеницы и авокадо. Тебе понадобится:
|